jak obliczyć

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Tutaj masz wzór jak obliczyć swoje zapotrzebowanie. Twoim celem jest zbicie z 66 do 63 więc redukcja także od tego co Ci wyjdzie, odejmij jakieś 200 kcal. Na treningu siłowym spalisz około 200-300 kcal. Przy Twojej wadze przyjąłbym tą niższą wartość. Wrzuć [...]

No dobra oto i zdjęcie mojej sylwetki. Proszę o odpowiedź masować czy redukować, jaki ma być mój cel treningowy? /SFD/2023/9/11/a1cecc6620dd42f490f019d7c975027f.jpg /SFD/2023/9/11/0502b48e7df541b6807445abe5e79a40.jpg /SFD/2023/9/11/9c95ed09b2c644a48c45bbb88e8736ad.jpg Wrzucam też wyliczenia dot. zapotrzebowania (poprzednie wziąłem ze strony [...]

Marcinecki dzieki za sprostowanie. Jak obliczyc swoje zapotrzebowanie na kcal? Waze prawie 88kg na 189-190cm. B spozywam okolo 210-220, T kolo 40-70, a WW nie liczylem dokladnie ale gdzies kolo 350. Sidor

mam do was pytanie jak obliczyć zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie?I co robić żeby mieć dużą klate bo z tym mam największy problem. Prosze pomóżcie. Szczególnie prosze o pomoc tych którzy już troche o tym wiedzą np. scdriver albo stara ekipa albo jeszcze inni którzy się troche na tym znają

procent_klaty = max_klaty/CW * 100%i dalej nie wiem skad bierze sie np. procent klaty,CW tez wiem czyli 100% bo pozniej to juz wiem jak obliczyc ciezar do danych cwiczen

Tu masz linka jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, na podstawie tego co napisałaś i tak nie wiemy ile masz jeść kalorii, brak podstawowych danych o tobie, ale powinienaś sobie poradzić z policzeniem. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

nie wiem jak obliczyc sb. - no świeżakiem tutaj jestem. A co do masy, to dobrze.. Własnie chodzi o to by zlikwidować niedowagę. Dieta na tym poziomie piłki nożnej ? no o to raczej dopiero musiałbym zadbać.

a jak obliczyc zapotrzebowanie na redukcje ?szukam czytam i nic...juz mam glowe pelna..dzieki wogole za pomoc :)

Witam Panie Karolu ! Mam pytanie jak obliczyc kcal na redukcje , ważę 100kg i moja aktywność fizyczna w tyg to 4x siłownia i 3x wf i mam 16 lat . Są różne kalkulatory w internecie ale nie wiem czy one pokazują ok . Jakie proporje stosować b/t/w , Z góry bardzo dziękuję za odp ! Pozdrawiam

tzn na oko trochę też ale zawsze patrze ile dany produkt zawiera kalorii, jeśli chodzi o ułożenie diety to mogę sobie pozwolić na max 4 posiłki dziennie, tylko proszę podpowiedz mi jak obliczyć to zapotrzebowanie :>

Dzieki! - poczytam ta stronke po pracy. Jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne?

Nie czytasz że zrozumieniem, wszystko masz w linkach powyżej. Żadne dukany tylko zbilansowana, zapotrzebowanie masz powyżej jak obliczyć bieganie owszem, moze pomóc, choć są lepsze metody "potrzebuje spadku wagi o te 8-9 kg szybko, 3 tyg maksymalnie" spadek wagi to co innego niz chudnięcie, potrzebujesz zbicia wagi na jakieś zawody ?

Na gołej podłodze? Wtedy własnie boli kręgosłup. Jak obliczyć to zapotrzebowanie? Czy powinienem redukować, jeżeli kalkulator tkanki tłuszczowej określił, że mam "idealna sylwetkę"?

Jajka i ryby tez wchodzą w moja diete, ale jak obliczyć ile tluszczu jest w czym i ile tego mam dodawac?

kurczaka smaze na oleju , wiec tego tluszczu w diecie bedzie troche wiecej :) a nie wiedzialem jak obliczyc ten tluscz podczas smazenia

Jak obliczyć czy mieści się w makro?

[...] pomocą diety opartej na złożeniach IIFYM (if it fits your macros). W toku trwania zajęć uczestnicy będą mieli okazję zadobyć pakiet przydatnych informacji dotyczących tego jak wspomagać: - budowę masy mięsniowej, - redukcję tkanki tłuszczowej, - rozwój zdolności wysiłkowych, za pomocą diety, która nie tylko nie musi opierać się na kurczaku z [...]

[...] poszers=zony o tego typu zagadnienia, wtedy musiałby jednak powstać trzeci moduł. A całościowo plan wygląda tak (prosze o uwagi i sugestie): 1. Dieta i aktywność fizyczna jako element zdrowego trybu życia Moda na „bycie fit” Wysiłek fizyczny a żywieniowe potrzeby organizmu Skutki źle zbilansowanej diety Korzyści z dobrze dopasowanej diety 2. [...]

witam wszystkich ja mam pytania co do diety bo chcial bym ja ulozyc ale nieumiem heh.. prosilbym o jakies rade co kiedy powinienem jesc jak obliczyc zapotrzebowanie kcal itd (chce schudnac wszczegolnosci z brzuch ai ogolnie sie wyrzezbic ;] )teraz przejde do mojego treningu ktory sam zaplanowalem planuje codziennie (5 dni w tygodniu) cwiczyc na [...]

Witam jak w temacie. Postanowilem iz wezme sie za powazna diete. Dotychczas przez (troche ponad) 3 lata cwiczylem bez pelnej diety poprostu staralem sie dobrze odzywiac (co nie zawsze wychodzilo ) Prosil bym o porady i korekte diety redukcyjnej ktora przygotowalem. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 (9 czerwca 18) Waga : 72,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : [...]